Suplemen herbal populer ini dipasarkan dan dikenalkan sebagai penambah daya ingat yang cukup populer.
Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba tidak efektif dalam mencegah atau memperbaiki kehilangan emosi pada orang dewasa, serta justru bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, peningkatan risiko pendarahan terutama bila sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
Hidrasi yang tepat, tidur yang cukup lebih disarankan untuk mendukung kemampuan kognitif.
4. Suplemen kafein dosis tinggi
Kafein dalam dosis sedang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan, namun bila dosis yang lebih tinggi yang biasa ditemui dalam tablet energi justru bukan pilihan tepat.
Suplemen kafein dosis tinggi mampu mengganggu fokus seiring waktu serta mengganggu konsolidasi memori, pengaturan suasana hati serta fokus.
Nikmati kafein dari sumber alami seperti secangkir teh atau kopi lebih disarankan demi manfaat kognitif tanpa efek samping.
5. Suplemen omega-6
Asam lemak omega-6 memang dibutuhkan tubuh, namun ketidakseimbangan antara omega-3 dan omega-6 bisa menyebabkan peradangan yang berdampak buruk pada otak.
Meningkatkan asupan makanan kaya omega-3 seperti kenari, biji rami mampu memulihkan rasio antara omega-6 dan omega-3.
